Новый образ жизни и сознательный подход к питанию
Второй этап похудения начался с осознания критической массы – 98 кг. Мысли о том, что вес может превысить сотню килограммов, подстегнули к изменениям. Важнее всего было не допустить набора лишних килограммов.
Первое, что потребовалось сделать, – отказаться от привычных обильных ужинов с доставкой. Привычная еда с пиццей и роллами шокировала не только бюджет, но и саму мысль о собственном потреблении. Ужин за ужином выводил из равновесия. В результате, решено: обед должен быть простым и домашним. Дети, конечно, не разделили энтузиазма по поводу изменений, ведь им нравились наггетсы и молочные коктейли.
Первый этап: отказ от доставки
- Килограммы колебались от 98,4 до 97,6.
- Семейный бюджет стал важной мотивацией.
- Из-за шокирующих затрат на доставку решено перейти к домашнему питанию.
Отказ от алкоголя: второй этап
Решение отказаться от алкоголя стало следующим шагом. Сложности возникали в первые дни, когда привычка брать пиво усугублялась общением с мужем. Постепенно, меняя пиво на газировку, а затем на минеральную воду, удалось перейти на более здоровый уровень потребления.
- Вес снизился на 4,9 кг — колебания от 97,4 до 92,5.
- Поддержка мужа сыграла ключевую роль в отказе от вредных привычек.
Кето-диета: шаг в будущее
Нарвавшись на статью о кето-диете, которая обсуждала инсулинорезистентность и возможности ее преодоления, было решено испытать этот метод на себе. Вопреки страхам и отсутствию доверия среди знакомых, которые делились лишь негативными историями, был проанализирован истинный подход к кето. Первые дни были постоянной борьбой с углеводами, но настрой оставался стойким. Через месяц результат был заметен: минус 2,3 кг. Интересно, что кето-диета помогла не только снизить вес, но и наладить здоровье.
Приступы мигрени уменьшились, а уровень энергии возрос.
На данный момент вес колебался между 84 и 82 кг. Кето стала не просто способом похудеть, а улучшить качество жизни и обрести контроль над своим аппетитом.
