Недавние исследования выявили, что средиземноморская диета является самым полезным типом питания в мире. В беседе с NEWS.ru, врач-диетолог Наталья Мизинова отметила, что регулярное употребление рыбы и морепродуктов, которые составляют основу этой диеты, действительно способствует увеличению продолжительности жизни.
«Те регионы, где рыба и морепродукты занимают центральное место в рационе, имеют характерные диетические предпочтения — средиземноморские. Это считается одним из самых эффективных способов питания, благодаря которому долгожители не редкость», — объяснила Мизинова.
Универсальные решения не существуют
Тем не менее, диетолог обратила внимание на то, что универсальных решений в области питания не существует, и даже столь популярный режим не подходит всем. Для россиян, разграниченных традициями и историей, сосредоточенными на других продуктах, средиземноморский подход может оказаться непривычным.
«Важно учитывать такие факторы, как сезонность, устойчивые привычки и индивидные генетические особенности. Например, жители Поволжья имеют другие пищевые запросы, отличные от тех, что предлагает средиземноморская диета», — уточнила специалист.
Индивидуальный подход к питанию
Разговор о необходимости адаптации питания к уникальным индивидуальным особенностям продолжается среди других экспертов. Наталья Чаевская, нутрициолог, ранее подчеркивала, что жесткие диеты, такие как веганство, без должного контроля могут привести к неблагоприятным последствиям. Они могут вызвать гормональные сбои, потерю мышечной массы и общее ухудшение состояния здоровья. Поэтому ключевым принципом здорового питания остается не слепое следование модным трендам, а осознанный выбор, адаптированный под собственные нужды.
