С наступлением сезона острых респираторных вирусных инфекций важно позаботиться о своем здоровье и укрепить защитные функции организма. Нутрициолог Анна Дивинская советует включить в повседневный рацион несколько простых, но эффективных продуктов, способных значительно повысить иммунитет.
Квашеная капуста: природный защитник
Одним из лучших вариантов для укрепления здоровья является квашеная капуста. Этот продукт не только богат натуральными пробиотиками, но и содержит большое количество витамина С, что способствует повышению устойчивости организма к инфекциям. Всего одна порция в день поможет создать надежный барьер против вирусов.
Полезные жиры и витамины C
Не менее полезной для иммунной системы является жирная рыба, такая как лосось или скумбрия. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты и витамин D, которые помогают контролировать воспалительные процессы и активизируют защитные силы организма. Кроме того, источниками витамина C могут послужить киви и цитрусовые. Однако важно помнить, что от сладких продуктов лучше отказаться, так как они могут ослабить иммунные клетки и способствовать росту вредных микроорганизмов.
Что исключить из рациона
- Сладкие продукты, которые снижают активность иммунной системы.
- Фастфуд и жирная пища, способные ослабить защитные механизмы организма.
Согласно недавнему сообщению, в Ивано-Матренинской детской больнице столицы Иркутской области местная художница украсила стены, что добавило позитивного настроения в медучреждение. Информация о поддержании крепкого иммунитета будет особенно актуальна в это время года, сообщает источник.
