Белок является основой, обеспечивающей жизнедеятельность нашего организма. Он выполняет важные функции: способствует росту и восстановлению мышечной ткани, поддерживает иммунный ответ, питает жизненно важные органы и способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно заботиться о его регулярном поступлении в организм!
Мы собрали для вас интересные данные о среднем содержании белка в 100 граммах различных видов мяса:
Красное мясо
- Говядина — 25 г
- Телятина — 24 г
- Свинина — 26 г
Белое мясо
- Кролик — 29 г
- Индейка — 28 г
- Курица — 27 г
- Утка — 20 г
Как рассчитать свою норму
Для определения суточной нормы потребления белка диетологи рекомендуют простую формулу: на каждый килограмм веса необходимо потреблять примерно 1 грамм белка. Это позволит обеспечить ваш организм нужным количеством этого важного элемента.
